Как похудеть при помощи твиттера?

Как похудеть при помощи твиттераСогласно исследованию Центра изучения проблем здоровья Kaiser Permanente Center, ведение дневника питания может в два раза увеличить шансы сбросить вес. Простая запись всего, что вы едите в течение дня, оказывает существенную помощь в «сгонке» веса. Важным критерием ведения такого дневника является внесение в него каждой несущественной (как нам может показаться, на первый взгляд) мелочи. Поначалу, диетологи советуют, записывать, не меняя своего рациона питания, а просто наблюдая.

Ведение дневника может открыть вам глаза, на то, что вы потребляете пищи гораздо более, чем думаете. Небольшие перекусы (конфета с чаем, пирожок по дороге с работы), в сумме могут дать больше калорий, чем основные приёмы пищи. Кроме того, важная функция дневника заключается в получении объективной картины своего рациона питания. Возможно вы заметите, что потребляете слишком мало фруктов, витаминов или много пьёте газировку и едите сладкое.

Создание дневника похуденияУ меня, например, иногда не хватает памяти, запомнить, что же я сегодня ел, но коммуникатор с установленным твиттер-клиентом всегда при мне. И это может помочь решить проблему, благодаря такому сервису, как tweetwhatyoueat. Он поможет вам, из любого места, где бы вы ни находились, отправить сообщение через твиттер в свой онлайн дневник питания. Ниже я дам вам пошаговую инструкцию, как всё это осуществить.

Продуктовый твит1) Регистрируемся на сайте http://www.tweetwhatyoueat.com. Для этого нужно, просто вписать в форму ваш твиттер логин и пароль (если вы ещё не прописались на twitter.com, сделайте это).

2) После этого вы можете послать в твиттер direct сообщение «d twye product», где product — это продукт который вы съели.

Дневник питания

Одно из неудобств этого сервиса, для русскоязычных твиттерян, заключается в том, что название продуктов нужно вводить на латинице, но к этому можно привыкнуть через некоторое время. Если вы знаете сколько калорий содержит, то что вы едите, добавьте цифру, через двоеточие — «d twye product:100», так же можно перечислить несколько продуктов через запятую — «d twye product, product1, product2».

Таблица калорийностиВсе сообщения которые вы послали появятся в вашем дневнике питания, на вкладке «my diary» сайта http://www.tweetwhatyoueat.com.

3) Вечером, придя домой, редактируйте таблицу калорийности пищи, например при помощи сайта «Считалка калорий» (http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl) , для этого наведите курсор мыши на запись в дневнике и нажмите «edit», после чего введите данные.

КалорийностьСделать это, для каждого продукта нужно только один раз, в дальнейшем калорийность будет обозначаться автоматически. Таким образом создав базу калорийности продуктов вашего рациона, вам нужно будет только посылать сообщения с перечислением того, что вы ели.

Единицы измерения4) Кроме вкладки «Food»(еда), в вашем дневнике имеется вкладка «Weight»(Вес), где вы можете фиксировать вес вашего тела и отслеживать его динамику. Перед этим зайдите в настройки и поменяйте фунты на килограммы.

Сообщение в твиттерПосылаем сообщение в твиттер «d twye #XX», где вмето XX вставьте свой вес.

Вот и всё, теперь мы сможем вести, свой дневник питания, не выходя из твиттера, здоровья вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как похудеть при помощи твиттера?

Как похудеть с помощью виттераСогласно исследованию Центра изучения проблем здоровья Kaiser Permanente Center, ведение дневника питания может в два раза увеличить шансы сбросить вес. Простая запись всего, что вы едите в течение дня, оказывает существенную помощь в «сгонке» веса. Важным критерием ведения такого дневника является внесение в него каждой несущественной (как нам может показаться, на первый взгляд) мелочи. Поначалу, диетологи советуют, записывать, не меняя своего рациона питания, а просто наблюдая.

Ведение дневника может открыть вам глаза, на то, что вы потребляете пищи гораздо более, чем думаете. Небольшие перекусы (конфета с чаем, пирожок по дороге с работы), в сумме могут дать больше калорий, чем основные приёмы пищи. Кроме того, важная функция дневника заключается в получении объективной картины своего рациона питания. Возможно вы заметите, что потребляете слишком мало фруктов, витаминов или много пьёте газировку и едите сладкое.

У меня, например, иногда не хватает памяти, запомнить, что же я сегодня ел, но коммуникатор с установленным твиттер-клиентом всегда при мне. И это может помочь решить проблему, благодаря такому сервису, как tweetwhatyoueat. Он поможет вам, из любого места, где бы вы ни находились, отправить сообщение через твиттер в свой онлайн дневник питания. Ниже я дам вам пошаговую инструкцию, как всё это осуществить.

Дневник питания1) Регистрируемся на сайте http://www.tweetwhatyoueat.com. Для этого нужно, просто вписать в форму ваш твиттер логин и пароль (если вы ещё не прописались на twitter.com, сделайте это).

2) После этого вы можете послать в твиттер direct сообщение «d twye product», где product — это продукт который вы съели.

Отправка твитовОдно из неудобств этого сервиса, для русскоязычных твиттерян, заключается в том, что название продуктов нужно вводить на латинице, но к этому можно привыкнуть через некоторое время. Если вы знаете сколько калорий содержит, то что вы едите, добавьте цифру, через двоеточие — «d twye product:100», так же можно перечислить несколько продуктов через запятую — «d twye product, product1, product2».

Мой дневник питанияВсе сообщения которые вы послали появятся в вашем дневнике питания, на вкладке «my diary» сайта http://www.tweetwhatyoueat.com.

 

Диета дневник3) Вечером, придя домой, редактируйте таблицу калорийности пищи, например при помощи сайта «Считалка калорий» (http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl) , для этого наведите курсор мыши на запись в дневнике и нажмите «edit», после чего введите данные.

 

Подсчет калорийСделать это, для каждого продукта нужно только один раз, в дальнейшем калорийность будет обозначаться автоматически. Таким образом создав базу калорийности продуктов вашего рациона, вам нужно будет только посылать сообщения с перечислением того, что вы ели.

Настройки единиц измерения

4) Кроме вкладки «Food»(еда), в вашем дневнике имеется вкладка «Weight»(Вес), где вы можете фиксировать вес вашего тела и отслеживать его динамику. Перед этим зайдите в настройки и поменяйте фунты на килограммы.

Отслеживание весаПосылаем сообщение в твиттер «d twye #XX», где вмето XX вставьте свой вес.

Вот и всё, теперь мы сможем вести, свой дневник питания, не выходя из твиттера, здоровья вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *