Как похудеть при помощи твиттера?

Согласно исследованию Центра изучения проблем здоровья Kaiser Permanente Center, ведение дневника питания может в два раза увеличить шансы сбросить вес. Простая запись всего, что вы едите в течение дня, оказывает существенную помощь в “сгонке” веса. Важным критерием ведения такого дневника является внесение в него каждой несущественной (как нам может показаться, на первый взгляд) мелочи. Поначалу, диетологи советуют, записывать, не меняя своего рациона питания, а просто наблюдая.

Ведение дневника может открыть вам глаза, на то, что вы потребляете пищи гораздо более, чем думаете. Небольшие перекусы (конфета с чаем, пирожок по дороге с работы), в сумме могут дать больше калорий, чем основные приёмы пищи. Кроме того, важная функция дневника заключается в получении объективной картины своего рациона питания. Возможно вы заметите, что потребляете слишком мало фруктов, витаминов или много пьёте газировку и едите сладкое.

У меня, например, иногда не хватает памяти, запомнить, что же я сегодня ел, но коммуникатор с установленным твиттер-клиентом всегда при мне. И это может помочь решить проблему, благодаря такому сервису, как tweetwhatyoueat. Он поможет вам, из любого места, где бы вы ни находились, отправить сообщение через твиттер в свой онлайн дневник питания. Ниже я дам вам пошаговую инструкцию, как всё это осуществить.

1) Регистрируемся на сайте http://www.tweetwhatyoueat.com. Для этого нужно, просто вписать в форму ваш твиттер логин и пароль (если вы ещё не прописались на twitter.com, сделайте это).

2) После этого вы можете послать в твиттер direct сообщение “d twye product”, где product – это продукт который вы съели.

Одно из неудобств этого сервиса, для русскоязычных твиттерян, заключается в том, что название продуктов нужно вводить на латинице, но к этому можно привыкнуть через некоторое время. Если вы знаете сколько калорий содержит, то что вы едите, добавьте цифру, через двоеточие – “d twye product:100”, так же можно перечислить несколько продуктов через запятую – “d twye product, product1, product2”.

Все сообщения которые вы послали появятся в вашем дневнике питания, на вкладке “my diary” сайта http://www.tweetwhatyoueat.com.

3) Вечером, придя домой, редактируйте таблицу калорийности пищи, например при помощи сайта “Считалка калорий” (http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl) , для этого наведите курсор мыши на запись в дневнике и нажмите “edit”, после чего введите данные.

Сделать это, для каждого продукта нужно только один раз, в дальнейшем калорийность будет обозначаться автоматически. Таким образом создав базу калорийности продуктов вашего рациона, вам нужно будет только посылать сообщения с перечислением того, что вы ели.

4) Кроме вкладки “Food”(еда), в вашем дневнике имеется вкладка “Weight”(Вес), где вы можете фиксировать вес вашего тела и отслеживать его динамику. Перед этим зайдите в настройки и поменяйте фунты на килограммы.

Посылаем сообщение в твиттер “d twye #XX”, где вмето XX вставьте свой вес.

Вот и всё, теперь мы сможем вести, свой дневник питания, не выходя из твиттера, здоровья вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *